>

Kematian Politisi dan anggota DPR RI Adjie Massaid (43 tahun) secara mendadak dini hari ini setelah bermain futsal, dugaan akibat serangan jantung apalagi sebelumnya beliau dalam keadaan sehat. Seperti halnya kematian mendadak actor senior Basuki yang terjadi pada saat bermain futsal.

Kematian mendadak yang dalam bahasa Inggris disebut sudden cardiac death, didefinisikan sebagai kematian yang tidak terduga atau proses kematian yang terjadi cepat, yaitu dalam waktu 1 jam sejak timbulnya gejala. Penyebab utama kematian mendadak adalah karena gangguan irama jantung (aritmia).

“Aritmia jantung adalah jantung berdenyut secara tidak teratur, bisa terlalu cepat atau terlalu lambat. Ketika kita melakukan aktivitas yang berat kecepatan denyut bisa meningkat hingga 200 sampai 300 denyut per menit,” kata dr.Aulia Sani, Sp.JP (K), ahli jantung dari Pusat Jantung Nasional Harapan Kita Jakarta. Aritmia bisa terjadi begitu saja tanpa sebab atau akibat sesuatu yang merangsang, seperti stres, tembakau atau aktivitas fisik. “Pada saat berolahraga, otot jantung membutuhkan oksigen sebanyak-banyaknya. Bila kebutuhan itu tidak terpenuhi, misalnya karena gangguan pompa atau penyumbatan pembuluh darah, akibatnya fatal,” (sumber : Kompas)

Hindari Olahraga Permainan

Sebetulnya olahraga sangat penting untuk kesehatan jantung. Menurut Dr. Michael Triangto, Sp.KO, olahraga bermanfaat antara lain untuk menguatkan otot, tulang, jantung, dan paru-paru, serta melancarkan peredaran darah.

Lalu, mengapa orang justru meninggal mendadak saat sedang berolahraga? Adakah olahraga tertentu yang membahayakan kesehatan? Olahraga apa saja yang baik untuk kesehatan jantung?

Menurut Kepala Departemen Kedokteran Olahraga PB PBSI (Persatuan Bulutangkis Seluruh Indonesia) ini, jenis olahraga yang dianjurkan untuk memelihara kesehatan bukan olahraga prestasi atau yang sifatnya permainan, seperti bulutangkis, tenis, sepakbola, ataupun futsal. “Olahraga yang sifatnya permainan tidak dianjurkan karena temponya bisa tiba-tiba cepat atau tiba-tiba melambat,” ujarnya.

Banyak kejadian meninggal saat melakukan olahraga prestasi, terutama pada mereka yang memillki risiko tinggi mengalami gangguan jantung. “Terutama jika umur sudah di atas 50 tahun,” katanya.

Untuk menghindari musibah tersebut, Dr. Michael menganjurkan mereka yang berisiko mengalami gangguan jantung memilih olahraga jenis aerobik saja. Jalan cepat, joging, berenang, bersepeda, dayung, atau senam jantung sehat tidak membahayakan kerja jantung.

Olahraga jenis aerobik dianjurkan karena memacu kerja jantung secara bertahap. Pengertiannya, olahraga jenis ini memacu jantung untuk mengambil oksigen sebanyak-banyaknya guna memenuhi kebutuhan oksigen ke seluruh tubuh.

Minimal olahraga ini dilakukan 15-30 menit secara rutin tiga kali sepekan, dalam hari yang tidak berurutan. Hal ini untuk meningkatkan kebugaran. Menghindari lift, lalu naik tangga juga termasuk olahraga aerobik. Parkir mobil di tempat yang jauh dari pintu masuk, lalu berjalan, juga sangat dianjurkan.

Bahaya di Atas 30

Mereka yang tidak terbiasa berolahraga, sebaiknya mengecek kondisi kesehatannya terlebih dulu sebelum ikut olahraga permainan. Walau terlihat sepele, hal ini harus dilakukan agar tidak fatal akibatnya.

Kematian mendadak sesaat setelah melakukan olahraga permainan terjadi karena tubuh tidak terbiasa melakukan aktivitas fisik yang berat. “Olahraga futsal, seperti yang dilakukan almarhum Basuki, termasuk dalam kategori aktivitas fisik berat. Bisa saja dia sudah mengalami kelainan pada jantung, sehingga aktivitas fisik berat tersebut menambah beban pada jantungnya,” ujar Dr. Sadoso Sumosardjuno, Sp.KO, redaktur ahli Gaya Hidup Sehat.

Bila hendak melakukan olahraga permainan, cek dahulu kesehatan atau kondisi tubuh. “Jangan melakukannya secara mendadak, padahal kita tidak tahu kondisi tubuh,” kata dokter senior di bidang kesehatan olahraga ini.

Selain itu, juga ada kemungkinan kebiasaan yang kurang menguntungkan. Contohnya, malam sebelum melakukan olahraga permainan tersebut, tidur terlalu larut atau memiliki kebiasaan jelek seperti merokok.
Langkah lain yang juga harus dilakukan sebelum melakukan olahraga permainan, terlebih pada mereka yang jarang atau sama sekali tidak pernah berolahraga, tentu saja dengan berlatih sedikit demi sedikit. Perubahan mendadak untuk badan yang tidak terlatih dengan baik malah bisa membahayakan.

Sebaliknya, bagi mereka yang memiliki kebiasaan jalan kaki setiap pagi dan kemudian bermain olahraga permainan, tentu saja tidak menjadi masalah. Sebab, kondisi jantungnya sudah terbiasa dengan latihan rutin.

“Hal penting yang perlu diingat adalah tidak melupakan pemanasan. Pemanasan itu sangat diperlukan,” kat Dr. Sadoso. Pemanasan bukan hanya untuk olahraga permainan, tetapi setiap akan melakukan olahraga apapun.
Kalaupun kurang pemanasan dan kondisi tubuh baik-baik saja, dalam arti tidak memiliki gangguan penyakit, tidak berakibat terlalu fatal, mungkin pingsan. Namun, akan menjadi fatal bila ada penyebab lain yang menyertai.

Menurut Dr. Sadoso, “Sebenarnya tidak terlalu masalah bila mereka yang berusia di atas 30 tahun melakukan olahraga permainan kalau kondisi tubuhnya baik, kesehatan jantungnya juga baik, istirahat cukup.”
Dengan kata lain, baru mau melakukan olahraga permainan ketika usia sudah di atas 30 tahun, dan jantung tidak terlatih, sebaiknya berpikir berulang-ulang kalau tidak mau mati mendadak.

Olahraga yang Cocok
Berbagai penelitian memperlihatkan bahwa olahraga teratur dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit jantung. Olahraga bersifat aerobik cenderung memberi keuntungan besar, tetapi beberapa di antaranya, seperti berlari, sering terlalu berat untuk persendian bagi orang yang mulai usia lanjut.

Ada beberapa jenis olahraga yang menguntungkan dan tidak terlalu sulit dilakukan orang lanjut usia. Meski begitu, Anda tetap harus minta petunjuk dokter sebelum menjalankan program olahraga.
1. Renang adalah jenis olahraga yang paling lengkap. Olahraga ini menggerakkan semua otot tubuh dan jarang menyebabkan luka karena tidak membebani persendian.

2. Aqua aerobics adalah aktivitas tanpa tekanan yang bersifat menyenangkan. Jenis olahraga ini seperti olahraga aerobik low impact yang menguntungkan seluruh bagian tubuh.

3. Jalan adalah olahraga semua kelompok umur dan merupakan aktivitas sosial yang bersifat low impact. Anda dapat mengobrol dengan teman-teman selagi berolahraga. Jalan cepat dapat membakar kalori per kilometer yang kira-kira sama jumlahnya dengan kalori yang terbuang bila Anda lari.

4. Latihan kekuatan membantu mempertahankan postur tubuh dan rasa keseimbangan. Jenis olahraga ini penting untuk orang lanjut usia.

5. Latihan kelenturan merupakan latihan penting untuk orang lanjut usia. Latihan ini membuat sendi lentur dan membantu menghilangkan efek akibat serangan artritis.

6. Yoga merupakan latihan kedisiplinan yang sudah ada sejak lama. Latihan ini dapat membangun kelenturan, stamina, dan pengontrolan napas, sering disebut The Fountain of Youth.

7. Taichi, olahraga bela diri dari Cina, dapat memperbaiki keseimbaingan dan koordinasi. Latihan ini juga membangun kekuatan otot untuk memperbaiki kontrol motorik dan postur tubuh. Latihan ini memberi efek menenangkan bagi pikiran.

Pentingnya Pemanasan

Pemanasan sebelum olahraga diperlukan untuk mengurangi risiko cedera. Dengan pemanasan, tubuh siap berolahraga. Pemanasan akan meningkatkan aliran darah di sekujur tubuh. Ini artinya otot-otot tubuh dapat bergerak lebih mudah. Pemanasan sebaiknya mencakup aktivitas fisik ringan. Pastikan Anda melakukan pemanasan bagi otot sebelum berolahraga. Contohnya, kalau Anda seorang pelari, beri pemanasan yang cukup pada otot kaki.

Ada beberapa tip melakukan pemanasan:
1. Lakukan gerakan ringan selama 1-5 menit.
2. Anda bisa melakukan jalan santai atau joging. Ini menjadi cara yang baik untuk memanaskan otot dan mempersiapkan tubuh untuk berolahraga.
3. Pastikan pula Anda melakukan peregangan sebagai bagian dari pemanasan, terutama bila Anda berolahraga intensif atau dengan kecepatan tinggi.
4. Jangan lupa lakukan pendinginan usai berolahraga dengan peregangan lagi. Juga lakukan aktivitas ringan seperti berjalan.

Yang penting sebelum melakukan olahraga permainan:
1. Setiap orang harus mengetahui kondisi tubuhnya.
2. Lebih baik berlatih sebelum bertanding.
3. Jangan lupa siapkan fisik dengan tidur cukup. Tidur hanya dua jam lalu ikut olahraga permainan. bisa membahayakan keselamatan diri.

Ternyata bersepeda lebih aman dan menyehatkan yah dibanding olahraga permainan. Terutama bagi kita yang sudah berumur diatas 30 tahun. Selain umur juga sudah beranjak tua pastinya kondisi tubuh tidak lagi seperti usia kita 17an atau 20an ya kan?? Sering merasa cepat letih bila aktifitas fisik berlebih.

Sumber :
Kompas
http://b2w-indonesia.or.id
http://spiritfutsal.com

>

• Mendadak Panas tinggi selama 2 hari sampai 7 hari serta lemas dan lesu, biasanya si penderita gak bergairah maunya tidur terus. 
• Ulu hati terasa nyeri dan sakit.
• Yang jelas terlihat adalah ada bintik-bintik merah ditubuh.

• Bila sudah parah penderita biasanya gelisah tangan dan kakinya berkeringat dan dingin,
• Terjadi perdarahan seperti mimisan
• Bisa juga terjadi muntah dan pup berdarah

1. Menguras bak mandi sekurang-kurangnya 1 minggu sekali
2. Menutup rapat-rapat tempat penampungan air
3. Mengganti air Vas bunga/tanaman air seminggu sekali
4. Mengganti air tempat minum burung
5. Menimbun barang-barang bekas yang dapat menampung air
6. Menabur bubuk abete atau altosid pada tempat-tempat penampungan air yang sulit dikuras atau di daerah yang air bersih sulit didapat, sehingga perlu penampungan air hujan
7. Memelihara ikan di tempat-tempat penampungan air.
8. Pengasapan, untuk membasmi nyamuk dewasa, walaupun sebenarnya hasilnya kurang efektif. Jika terpaksa harus melakukan pengasapan sebaiknya pada pagi hari, saat angin belum banyak bertiup, dan jangan dilakukan berulang-ulang. Pengasapan yang dilakukan secara berulang-ulang dapat mengganggu keseimbangan ekologi, termasuk meningkatkan kekebalan nyamuk tersebut.
9. Uasahakan memasang kelambu disaat tidur, yah benar kata orang orang tua kita dulu, tempat tidur tuh sebaiknya berkelambu ya ternyata memang untuk mencegah nyamuk menggigit kita saat tidur, terutama tidur siang.
10. Menggunakan kasa nyamuk disetiap ventilasi rumah mencegah masuknya nyamuk.
11. Hilangkan kebiasaan menggantung pakaian di dalam rumah agar tidak menjadi sarang nyamuk.

 

http://tonosaur.blogdetik.com
http://www.dinkes-kabtangerang.go.id
http://martiningsih.blogspot.com/

>

>

Perfect Body- Ultra Shape Up Anti-Cellulite Night Action Ampoules

Nah jadi selulit tuh hilang kalau kita olah raga rutin, makan-makanan yang banyak mengandung serat, vitamin dan mineral seperti sayur dan buah-buahan dan jangn lupa pake Perfect Body- Ultra Shape Up Anti-Cellulite Night Action Ampoules ini untuk membantu dari luarnya.

>Udah lama mau mencoba toilet training si cantik Aisha, tapi tertunda-tunda melulu gara-gara dinas gk berhenti dan ditambah akhir tahun di keuangan yang memang padat banget jadi bawaanya sampe rumah dah males aja. Nah awal Januari adalah awal yang tepat buat toilet training n ngerjain bisnis sampinganku juga.
Nah setiap sesudah mandi Aisha mulai tidak pakai lagi pampers. Aku juga berpesan ke “emak” yg momong untuk berlakukan hal yang sama juga. Awal-awalnya memang susah hehehehhe hari pertama gagal dia pips tanpa bilang langsung sorrrr, hari kedua begitu juga, lalu hari ketiga mulai diberi warning jelas dan tegas “Aisha kalau mau pipis harus bilang ya” hmmm bilang sehhh tapi setelah ngucur hehehehe. Hari-hari selanjutnya ditegaskan lagi, “Aisha kalau mau pipis bilang sama Mama, Emak yah kalau gk bilang kan jorok celana Aisha basah dan bau” (agak panjang perintahnya). Tapi heheheheh berhasillll berhasilll horeeee…Akhirnya lulus untuk pipis. Tinggal untuk pups nya. Akhirnya dilatih lagi dengan memberi penegasan saat sesudah mandi, “Aisha kalau mau eek bilang nanti kalau eek dicelana Aisha jadi bau” trus dia iyyyyyyy nyengir gitu. Udah tahu kali ya eek tuh gk enak hiiihihihi.
Pertama sih gagal juga, tapi next langsung berhasil, setiap liat dia ngeden2 gitu langsung buru-buru bawa ke kamar mandi. Ehh berhasil-berhasilll…juga akhirnya. Kurang lebih 2 mingguan dia bisa di tatur sekarang. Cuma saat malam tidur dia belum bisa lepas pampersnya, jadi masih dipakai saat tidur. Nah mulai hari kemaren udah dicoba lepas pampers, hasilnya pipis dua kali saat malam, so aku harus bangun malam 2 kali untuk antar dia pipis kalau mau berhasil. Berhubung masih proses belajar jadi pelan2 dulu untuk tanpa pampers di malam hari.
Memang mengajarkan anak-anak toilet training itu banyak kendalanya, yang paling utama adalah kendala kemalasan sang Ibu atau sang Pengasuhnya. Nah kalau anaknya mau disiplin dalam toilet trainingnya ya harus jangan malas lah, kalau si Ibu malas anter2 anaknya pips n pups di toilet yah kapan anaknya mau bisa ya gak???
Dulu saat Alief aku sudah toilet training sejak dari usia 6 bulan saat dia sudah bisa duduk, aku biasakan dia pup di kursi toilet trainingnya, hasilnya 1 tahun dia sudah bebas pampers kecuali saat tidur, umur 2 tahun 11 bulan sekolah tanpa pampers. Dan usia 3 tahun malam mulai tidak pakai pampers. Nah beda banget Alief dan Aisha. Beda karena pola pembelajaran dan cara kerjaku. Saat Alief aku masih sempat untuk mengajarinya, pas Aisha wahhh rasa malas n sibuk dikantor jadi kendala.


Jadi ibu-ibu kalau mau training anak batitanya toilet training harus semangat dan jangan malas yah…seperti aku mengerjakan usahaku ini semangat dan jangan malas. hehehehhehe.

>

Udah lama sejak masih gadis telapak kakiku itu kasar dan bisa banget buat garuk-garuk kalau lagi gatal-gatal saking kasarnya. Yah maklum dulu jarang dirawat n demen banget main nyeker heheheheh. Kalau lagi tidur kena sprei aduhhh perihnya minta ampun saking kulitnya udah kasar dan terkelupas. Nah sebulan lalu aku mencoba produk dari Oriflame ini, waktu beli belum promo eh pas Januari ini promo harganya lagi discount 50% dari Rp. 39.900 menjadi Rp.19.900,- wihhhh murah kan….gak sampe 20rebong. Apalagi jadi kalau gabung ke kantor keduaku tambah discount hehehehehe. Udah kaki mulus halus eh dapat tambahan penghasilan lagi apa enggak enak tuh…???? #tetep promo. Nama Produknya adalah Overnight Moisturising Foot Cream wuittt panjang yah namanya hehehehhe tapi hasilnya gk sepanjang namanya kok, sebulan aja dah keliatan halusnya. Produk ini mengandung ekstrak avocado dan pelembab aktif. Kalau mau bukti beli aja deh yah….

>Ternyata dicambuk itu sakit yah, dipecut itu nyeri yah….Yah baru aja aku mendapatkan cambukan dan pecutan cukup dahsyat banget. Sekali2nya punya ide eh udah keduluan orang yah bukan rejeki ku berarti. Tapi hal tersebut ternyata cukup membuatku sakit dan nyeri sesek apalagi. Langsung duduk lemes dan hampir2 mau nangis rasanya. Buru2 sms Mba Ama dan Mba Rina Upline2 tercintaku buat curhat.

>
Tahun baru sudah lewat, namun resolusi ku baru dimulai minggu kedua bulan Januari. Apa itu resolusiku di awal tahun ini, yaitu memulai usaha sampingan untuk menambah penghasilan dan membantu suamiku. Usahaku sebetulnya udah cukup lama aku geluti yaitu ikut gabung jadi member Oriflame, namun yah karena males dijalanin jadi yah gk maju2…hehehhe. Tapi setelah melihat kesuksesan temen IRC ku Mba Liza Astriani yang gabung ke Kerja dirumah ini yang sudah mencapai level Director dan dapat bonus 7 Jeti cash sapa yang gk mupeng coba.

Permasalahannya bukan di uangnya heheheh tapi emang sebenernya iya juga…kekekekek tapi karena aku ingin mengisi waktu luang sebagai PNS (pekerja Non staf heheheh) ku yg banyak banget waktu lowongnya, even sometimes ada juga waktu2 yg padat banget hingga berlembur2 ria. Tapi yah lowongnya banyak deh.

Nah gabung di sini udah dari tahun lalu, tapi mandek gak dijalanin, dengan alasan gk bisa jualan, gk bisa rekrut, gk bisa ngomong, ternyata itu cuma suatu alasan deh. Padahal dibisnis ini banyak fasilitas yg amat sangat membantu lo, sayang deh kalau kita gak memanfaatkan seoptimal mungkin. 1 bulan ini aku mencoba fokus dan berusaha lebih giat lagi dan alhamdulillah sudah dapat beberapa downline bukan spill over upline loo hehehehhe usaha dengan mempromosiin Sampinganku ini alhamdulillah jalan.

Memang sih belum sehebat mba Liza, Mba Rina, Mba Rani dan Mba Nurul Abidah ataupun Mba Nadia Mutia yg sudah Senior Gold Director hehehhe tapi yah kita tetep harus optimis akan maju seperti mereka kan….insya Allah berhasil…

Bagi yang kepengen tahu boleh kok mengunjungi webku di sini.

>Minggu kemarin Aisha mengeluh telinga amat sangat sakit, disentuh dia nangis dan marah2 kesakitan, jadilah aku malam-malam lari ke IGD di RSIB di Sunter, dan diperiksa oleh dokter jaga saat itu. Dicek sana sini dokter mendiagnosa gk jelas alias setiap ditanya kenapa dok jawabannya cuma klise dan gk jelas ada apa ditelinganya. Akhirnya suster jaganya lah yg bersuara bahwa sebaiknya Senin Aisha dibawa ke Dokter Spesialis THT saja untuk tahu lebih jauh. Weits….ya i know lah telinga sakit dokter tht yg lebih tahu, tapi masa dokter gk ngerti kenapa berdasarkan ciri2nya. Akhirnya tulis tulis dah tuh dokter resep sambil bilang ‘Bu, anak ibu ada keluhan lain?” Aku jawab : ada sih dok, hanya pilek aja. Dokter : sudah dikasih obat? Aku : belum dok dan kayaknya belum perlu deh karena dia gk demam, dan dia jg masih aktif pecicilan so gk ada yg serius n perlu obat kan dok. Dokter : iyah bu tapi itu penyakit, virus harus diberi obat. Aku : virus pada anak2 dibawa 5 tahun kan gk perlu obat dok, hanya pertahanan tubuhnya sendiri yg akan membunuh tuh virus. Dokter : ya tetap harus kasih obat dunk bu. Aku : hmmmm *mikir males debat* ya sudah dok…terima kasih lsg kabur pulang tanpa menebus tuh resep yg isinya : Cefat (Antibiotik), Triaminic (pilek) dan Tempra (nah itu duank yg gw tebus) hehehehehhe. Udah males debat ma dokter2 yg gk mengupdate ilmu dan gk komunikatif.

Selama 7 tahun punya anak udah beberapa kali ganti dokter, kenapa aku ganti ganti dokter. Aku cuma butuh dokter yg komunikatif dan friendly. Gak butuh dokter yg banyak pasien tapi cuma kasih resep duank. Sebelum anak kita bawa ke dokter sebaiknya kita amati anak kita dulu apa sakitnya. Searching di internet bila dikasih obat sama dokter. Aku biasa searching di medicastore.com. Pelajari simptom penyakit2 anak kita, aku biasa searching di mayoclinic.com. Nah sebagai pasien kita harus bijak dalam memilih dokter yg terbaik buat anak kita.

Akhirnya aku menemukan dokter yg komunikatif dan friendly dan gak gampang kasih resep asal2 heheheh ya dialah dokter Aisha dan sekarang jadi dokter Alief juga. Dr. Trully Kusumawardhani namanya dia praktek di Hermina Sunter. Kalau periksa ke dia bisa 1 jam didalam hehehehe ngobrol dan sharing ttg sakit anak2. Dan dokternya juga gk masalah tuh diajak diskusi. So Bijak ya Friends kalau milih dokter buat anak kita. Belajar dan cari tahu juga ttg sakitnya anak kita, perbanyak ilmu kita juga. Okehhhh

>

Penuhi kualifikasi untuk Business Class pada bulan :
Januari + Februari + Maret
dan dapatkan paket Golden Treasures eksklusif senilai Rp.596.000,-
hanya Rp.99.000 * (harga konsultan)

Paket Gloden Treasures :
1. GG Bronzing Pearls (5570 atau 5568) senilai 198.000
2. Milk & Honey Gold Nourishing Hand & Body Lotion ( 18224) senilai 69.000
3. Giordani Gold Eau de Parfum (7047) senilai 329.000

* Paket Golden Treasures akan diberikan di bulan April 2011 kepada mereka yang mencapai kualifikasi Business Class di Bulan Januari, Februari, dan Maret 2011 berturut-turut dengan melakukan order pertama minimum Rp.175.000,-

*Flyer ini dijual dengan kode (570361) @ Rp.2.500,- / 10 Pcs.

tertarik gabung yuk klik aja http://www.sampinganmama.co.cc